Informasi Kecantikan, Psikologi, Kesehatan, Ibu Hamil dan Anak

14 Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar Dengan Bahan Alami Dan Ampuh

Susah buang air besar atau sembelit merupakan kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan pada saat membuang air besar. Sembelit terjadi ketika frekuensi air di dalam tubuh berkurang sehingga pada saat seseorang akan melakukan buang air besar sangat sulit dikeluarkan. Seseorang dikatakan sembelit apabila mengalami kondisi buang air besar kurang dari tiga kali dalam kurun waktu 1 minggu. Pada umumnya susah buang air besar terjadi akibat pola hidup yang sangat buruk. Beberapa hal yang menyebabkan terjadinya susah buang air besar diantaranya yaitu pola makan yang buruk atau kurang mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat seperti buah dan sayuran.
Penyebab lainnya yaitu sering menunda buang air besar, kehamilan, efek samping dari penggunaan obat-obatan, gejala dari adanya gangguan kesehatan. Dan yang terakhir disebabkan oleh faktor psikis, masalah psikis pun sangat mempengaruhi terjadinya susah buang air besar untuk itu hindari stress, depresi, dan berbagai masalah psikis lainnya.

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar Secara Alami

Meskipun susah buang air besar tidak membahayakan akan tetapi jika dibiarkan akan mengakibatkan kronis sehingga akan lebih sulit untuk disembuhan. Untuk itu perlulah kita mengetahui cara mengatasi susah buang air besar. Berikut ini penjelasannya.

1. Banyak konsumsi air putih

Salah satu faktor penyebab susah buang air besar yaitu tubuh mengalami kekurangan cairan. Oleh karena itu untuk mengatasi nya konsumsi air putih yang banyak. Minumlah air putih minimal 8 gelas perhari untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Untuk mengetahui apakah kebutuhan cairan tubuh sudah terpenuhi atau tidak dapat dilihat dari warna urine. Urine yang berwarna kuning pekat menandakan tubuh mengalmai kekurangan cairan.

2. Minyak zaitun

Minyak zaitun selain mempunyai khasiat untuk kulit dan juga rambut rupanya mempunyai khasiat untuk mengatasi susah buang air besar. Susah buang air besar akan menyebabkan feses menjadi keras dengan mengkonsumsi minyak zaitun maka feses akan lebih lunak sehingga buang air besarpun akan menjadi lancar. Cara pengolahan minyak zaitu untuk mengatasi susah buang air besar yaitu siapkan 1sdm minyak zaitun kemudian tambahkan jus jeruk nipis lalu campurkan kedua bahan tersebut dan minumlah. Akan tetapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan yaitu minyak zaitun itu baik dikonsumsi pada pagi hari saat perut masih kosong. Selain itu minyak zaitun ini tidak dapat dikonsumsi oleh anak-anak dan juga wanita hamil.

3. Olahraga secara rutin

Meskipun olahraga tidak akan mempengaruhi terhadap bentuk dari feses akan tetapi dengan berolahraga akan membantu gerakan otot pada usus. Dengan bergeraknya otot pada bagian usus maka proses buang air besarpun akan menjadi lancar. Untuk itu berolahraga lah secara rutin setidaknya 3 kali dalam seminggu. Jika Anda tidak mempunyai banyak waktu maka dapat lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 15 hingga 30 menit, berlari, lompat tali, dll. Setelah olahraga konsumsilah air putih setidaknya 2 gelas.

4. Berendam pada air yang telah dicampur garam Epsom atau garam Inggris

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi susah buang air besar yaitu dengan berenda pada air yang telah di campur garam inggris. Pada garam Inggris terdapat kandungan magnesium dan juga sulfat, garam Inggris mempunyai manfaat membantu melancarkan gerakan pencernaan usus selain itu dapat membuat feses lebih lunak. Gunakan garam iggris 3 hingga 5 sdm masukkan pada bathtub kemudian berendamlah. Selain itu Anda juga dapat membuat minuman dari garam Inggris siapkan 250 ml air putih kemudian tambahkan 5sdt garam Inggris dan minumlah. Perlu diketahui bahwa cara ini tidak efektif dilakukan untuk anak berumur dibawah 6 tahun.

5. Lidah buaya

Cara mengatasi susah buang air besar yang kelima yaitu menggunakan gel lidah buaya. Gel lidah buaya selain mempunyai manfaat untuk kesehatan rambut rupanya mempunyai khasiat menenangkan perut sehingga gel lidah buaya dapat mengatasi susah buang air besar. Cara mengkonsumsi gel lidah buaya yaitu ambil 2 sdm gel lidah buaya kemudian campurkan dengan jus lemon. Konsumsilah minuman tersebut dipagi hari secara rutin hingga susah buang air besar teratasi.

6. Cincau

Cincau merupakan jenis makanan yang mempunyai kandungan kalori rendah akan tetapi mempunyai serat yang sangat tinggi. Sehingga cincau dapat mengatasi susah buang air besar, diare dan berbagai gangguan sistem pencernaan lainnya. Selain itu cincau mempunyai manfaat membersihkan zat karsinogen yang merupakan penyebab penyakit kanker pada organ pencernaan.

7. Atur waktu buang air besar

Susah buang air besar dapat disebabkan karena menunda-nunda buang air besar. Untuk itu mengatur waktu buang air besar sangatlah penting, jika Anda mendapat panggilan alam untuk membuang air besar meskipun dalam keadaan sedang sekolah, kulih ataupun kerja maka segeralah buang air besar jangan sampai menundanya. Dengan mengatur waktu buang air besar maka akan membantu mengatur gerakan usus sehingga buang air besar pun akan berjalan dengan lancar.

8. Jus lemon

Cara mengatasi susah buang air besar yang kedelapan yaitu mengkonsumsi jus lemon. Lemon mempunyai fungsi dalam mengeluarkan berbagai racun yang dari sisa makanan yang berada pada usus besar. Selain itu lemon juga dapat membnatu mengatasi masalah susah buang air besar. Cara mengatasi susah buang air besar yaitu siapkan 1 buah lemon kemudian peras dan tambahkan dengan air hangat. Minumlah perasan air lemon tersebut hingga habis.

9. Konsumsi sayuran yang kaya akan serat

Asupan serat sangat mempengaruhi tekstur tinja yang ada dalam usus besar. Kekurangan serat menjadi salah satu pemicu Anda mengalami sembelit. Untuk itu konsumsilah sayuran yang kaya akan serat seperti bayam, wortel, dll. Bayam merupakan jenis sayuran yang akan zat besi dan juga serat sehingga mempunyai manfaat melancarkan pencernaan. Sedangkan wortel mempunyai kandungan vitamin A dan juga berbagai kandungan lainnya yang mempunyai manfaat melancarkan buang air besar dan cuga dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Jika sebelumnya Anda jarang mengkonsumsi sayuran yang kaya akan serat maka konsumsilah secara bertahap karena jika mengkonsumsi sayuran yang kaya akan serat secara mendadak maka dapat memicu perut dipenuhi gas sehingga perut pun menjadi kembung.

10. Konsumsi buah-buahan yang kaya akan serat

Cara mengatasi susah buang air besar yang terakhir yaitu konsumsi buah-buahan yang kaya akan serat. Beberapa jenis buah-buahan yang kaya akan serat dan sering dijadikan obat untuk mengatasi susah buang air besar yaitu :

11. Pepaya

Pada buah pepaya terdapat kandungan serat yang sangat tinggi sehingga dengan mengkonsumsi pepaya maka susah buang air besar akan teratasi.

12. Apricot

Apricot merupakan buah yang mempunyai kandungan serat, protein, karbohidrat, gula, zat besi dan berbagai kandungan lainnya. Mengkonsumsi buah apricot mempunyai manfaat melancarkan pencernaan termasuk mengatasi susah buang air besar.

13. Strawberry

Strawberry merupakan jenis buah-buahan yang sangat efektif dalam mengatasi masalah susah buang air besar. Buah strawberry mempunyai kandungan serat yang tinggi sehingga mempunyai manfaat mengatasi sembelit, meredam demam dan juga dapat membersihkan gigi.

14. Pisang

Pisang merupakan jenis buah yang kaya akan serat dan dapat mengatasi masalah sembelit. Oleh karena itu konsumsi lah pisang setiap hari sehingga dengan begitu sembelit akan terhindari.
Itulah 10 cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi susah buang air besar. Pola hidup sehat sangatlah mempengaruhi terjadinya sembelit untuk itu pilihlah jenis makanan yang sehat dan kaya akan serat seperti sayuran dan juga buah-buahan. Selain itu berolahraga lah secara rutin untuk membantu gerakan otot pada usus sehingga buang air besar pun menjadi lancar. Sekian pembahasan mengenai cara mengatasi susah buang air besar, semoga bermanfaat.

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.