Informasi Kecantikan, Psikologi, Kesehatan, Ibu Hamil dan Anak

10 Buah Untuk Diet Terbukti Ampuh Melangsingkan Berat Badan Dengan Mudah

Anda yang sedang menjalankan program diet? Kalau iya, sebaiknya Anda berhati-hati terhada asupan makanan ya, karena kalau salah makan bisa-bisa Anda malah bertambah berat badannya, bukan berkurang. Saat Anda diet, sebaiknya Anda juga banyak mengkonsumsi buah-buahan. Namun tidak sembarang buah, tentunya Anda juga harus bisa memilih buah mana yang paling cocok untuk Anda jadikan sebagai menu diet Anda.

Jenis Buah Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Berikut ini adalah 10 buah untuk diet menurunkan berat badan.

1. Buah alpukat

Buah yang memiliki kulit hijau dan dagingnya yang kekuningan ini memiliki kandungan kalori sampai 114 kl, serat 4.5 gram, vitamin E dan juga serat. Sedangkan kandungan lemak tak jenuh yang terkandung di dalam buah ini akan sangat membantu Anda terutama dalam proses penurunan kadar kolesterol jahat yang berbahaya untuk tubuh.
Dengan mengkonsumsi alpukat Anda bisa menahan rasa lapar dalam waktu lama karena terdapat kandungan seratnya. Sehingga sangat disarankan jika Anda bisa mengkonsumsi buah ini saat Anda sarapan pagi.

2. Buah apel

 

Buah apel merupakan salah satu buah yang banyak disenangi banyak orang, buah ini bisa Anda jadikan sebagai cemilan sehat saat sedang diet. Kandungan serat di dalam buah apel bisa membantu Anda menahan rasa lapar dalam waktu lama. Selain serat, buah apel juga kaya akan kandungan vitamin C, vitamin K, potassium, vitamin B6 serta mangan. Apel juga mempunyai sifat anti oksidan yang cukup tinggi, kandungan anti oksidannya adalah flavonoid.

Ya, semua kandungan tersebut seperti serat tinggi, rendah kolestero, dan anti oksidan tinggi akan sangat berperan penting terutama dalam proses penurunan berat badan agar Anda bisa mempertahankan kadar gula di dalam darah seimbang. Konsumsilah apel saat waktu senggang, atau saat sarapan pagi.

3. Buah jeruk

Buah jeruk sudah sangat terkenal dan sudah banyak juga yang menggemarinya. Dengan buah ini Anda juga bisa mendapatkan asupan yang cukup untuk diet. Dalam buah jeruk ukuran sedang saja, Anda sudah bisa mendapatkan 3 gram serat, viramin C, potassium dan sumber folat dengan begitu secara efektif walaupun sedikit sudah sangat bisa membantu penurunan berat badan Anda. Buah ini juga sangat cocok jika dikonsumsi oleh mereka yang sedang hamil untuk menguangi adanya risiko bayi yang terlahir cacat.

Anda bisa mengkonsumsi buah jeruk pada malam hari, atau jika saat waktu tertentu Anda sangat ingin ngemil gantilah makanan ringan yang biasanya Anda makan dengan buah jeruk yang sangat menyehatkan dan membantu menurunkan berat badan.

4. Buah anggur

Anggur merupakan buah yang diperkaya akan kandungan antioksidannya. Selain itu, beberapa kandungan lain di dalam anggur yang juga membantu keseimbangan tubuh diantaranya serat yang dapat mengenyangkan perut Anda dalam waktu lama, kalori, kalsium, yodium, selenium, gula alami, vitamin dan banyak lagi.
Jenis anti oksidan resveratrol di dalam anggur dipercaya bisa menghentikan adanya penyebaran kangker perut, usus, dan juga payudara. Buah ini juga secara aktif akan membantu penurunan lemak jenuh yang ada di dalam organ hati dan perut sehingg. Konsumsilah buah anggur sebagai salah satu cemilan sehat di kala diet.

5. Buah kiwi

Kiwi, buah yang memiliki tekstur kulit sedikit berbulu kalau dilihat terlihat seperti sawo namun saat dibelah warnaya berwarna hijau. Kiwi sangat baik untuk Anda manfaatkan sebagau buah untuk diet menurunkan berat badan. Kandungan di dalamnya sangatlah bermanfaat untuk tubuh Anda, misalnya saka kalori, serat, potassium, vitamin dan yang lainnya.

6. Buah pisang

Selanjutnya adalah buah pisang. Buah ini memiliki beberapa kandungan penting di antaranya 3 gram serat, 105 kl, vitamin, dan memiliki kandungan lain seperti folat dan potassium yang sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama untuk menurunkan berat badan. Namun, Anda harus berhati-hati mengkonsumsi pisang yang, jangan berlebihan karena kalau berlebihan malah bisa membuat tubuh Anda gemuk. Kamu bisa mengkonsumsi 2 pisang saja per hari. Pisang juga sangat mengenyangkan jadi kamu bisa memakannya untuk waktu makan utama.

7. Buah blackberry

Balackberry seperti nama handphone saja bukan? Tapi ini bukan handphone yang ini adalah buah dari rumpun berry yang sangat boleh Anda konsumsi saat sedang menjalankan program diet Anda. Kandungan di dalam blackberry juga sangatlah tinggi, selain itu blackberry juga diperkaya akan kandungan kalori, anti oksidan, mineral dan juga vitamin.
Buah ini berwarna ungu agak gelap, ini menandakan bahwa zat anti oksidan di dalamnya sangat tinggi. Zat tersebut bernama antosianin yang sangat bisa membantu Anda mengurangi resiko kangker dan juga stoke.

8. Buah blueberry

Blueberry juga merupakan salah satu buah yang berasal dari rumpun buah berry. Anda bisa mengkonsumsi buah ini sebagai salah satu menu diet. Anda bisa mengolahnya menjadi jus. Di dalam setengah cangkir blueberry Anda sudah mendapatkan manfaat 41 kalori, 1.5 gram serat dan juga mineral. Kandungan anti oksidan dan juga vitamin di dalamnya juga akan sangat membantu melancarkan program diet Anda.

9. Buah goji berry

Ada yang pernah mendengar buah goji berry? Ini juga merupakan buah yang masuk dalam rumpun buah berry. Kandungan di dalamnya sangat baik untuk membantu program penurunan berat badan Anda. Di dalam setengah cangkir saja, Anda sudah bisa mendapatkan vitamin, serat, dan antioksidan yang sangat lengkap. Bahkan magnesium dan asam lemak yang tak jenuh bisa Anda dapatkan. Artinya Anda sudah mendapatkan paket lengkap hanya dengan mengkonsumsi setengah cangkir saja. Goji berry juga terkenal dengan salah satu buah yang bisa membantu melengkapi asupan tenaga di dalam tubuh, sehingga akan sangat cocok dikonsumsi saat Anda sedang tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan saat sedang diet.

10. Buah mangga

Buah mangga, merupakan salah satu buah musiman yang sangat menyegarkan saat dimakan. Anda bisa mengkonsumsi buah ini sebagai salah satu menu diet harian yang sehat. Kalau Anda mengkonsumsi buah mangga yang ukurannya sedang, Anda sudah bisa memenuhi asupan untk tubuh, yaitu serat, vitamin A dan E, kalori dan berbagai macam kandungan mineral.

Tidak kalah dengan buah lainnya, mangga ju\uga mengandung kandungan antioksidan yang sangat tinggi yaitu lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata dan mengurangi adanya degenerasi makula yang sangat berdampak pada usia dan bisa menyebkan terjadinya kebutaan. Cara pengolahan yang dianjurkan adalah membuatnya menjadi jus segar, namun tidak ditambahkan susu, dan gula.

Itulah 10 buah untuk diet menurunkan berat badan. Buah di atas bisa menjadi pilihan Anda saat akan memilih buah mana yang cocok untuk Anda jadikan menu harian diet. Imbangi juga program diet dengan berolahraga agar tubuh Anda bisa mengeluarkan keringat dan bisa semakin membantu membakar lemak berlebihan di dalam tubuh.

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.